Nadwaga u dziecka pojawia się zazwyczaj w momencie, kiedy niewłaściwa dieta i kompletny brak ruchu.

Nadwaga u dzieci – poważny problem

Moje dziecko ma nadwagę – jak skutecznie przeciwdziałać temu problemowi?

Rodzice w każdym wieku i z każdej epoki pragną, aby ich dzieci miały szczęśliwe życie. To samo myśleli nasi pradziadkowie, dziadkowie i rodzice, a ich obawy były całkowicie uzasadnione.

Obecnie zmagamy się z problemami wynikającymi z amerykańskich trendów. Nadwaga u dziecka, spowodowana niewłaściwą dietą składającą się głównie z przetworzonych produktów, uzależnieniem od komputera oraz brakiem aktywności fizycznej, staje się coraz bardziej powszechna.

Te wszystkie czynniki są ze sobą powiązane. Nadwaga u dziecka pojawia się zazwyczaj w momencie, gdy niewłaściwa dieta i brak ruchu łączą się w niezdrowy styl życia.

Oczywiście, są przypadki, gdy nadwaga wynika z przyczyn zdrowotnych, takich jak nieprawidłowy metabolizm. W takich sytuacjach konieczna jest konsultacja z lekarzem. Jak jednak zapobiec nadwadze u zdrowego dziecka?

Czasem trudno jest odmówić maluchowi, gdy prosi: „Mamo, kup mi tego batonika”. Oczywiście, jeśli nasz maluch zje batonik raz na jakiś czas, nie stanie mu się nic złego. Gorzej, gdy batoniki i chipsy stają się podstawą diety naszych dzieci.

Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe?

Nawyki żywieniowe u dzieci nie biorą się znikąd.

Jeśli zamiast przygotować dziecku zdrowe kanapki i owoce do szkoły, dajemy mu pieniądze na zakupy w sklepiku, maluch wybierze paczkę czipsów zamiast czegoś wartościowego. Nie ma co się oszukiwać: czipsy smakują lepiej niż chleb.

Jednak nawyki żywieniowe powinny być takie, że czipsy jemy od czasu do czasu, a nie na co dzień, zastępując nimi zdrową dietę.

Karmienie małego dziecka, które nie ukończyło jeszcze trzech lat, jest stosunkowo proste. Dziecko nie domaga się rzeczy, których nie zna z domu; je to, co mu podajemy.

Starsze dziecko zaczyna sugerować: czekolada zamiast marchewki, lizak zamiast mandarynki i tak dalej.

Regularne, zdrowe posiłki uczą dziecko, że jedzenie ma być przyjemnością, ale także, że należy jeść rozsądnie.

Nadwaga w wieku szkolnym u zdrowych dzieci jest najczęściej wynikiem niedbalstwa rodziców. Jeśli dziecko od małego je fast food zamiast zabierać z domu śniadanie do szkoły, to nie jest zdrowa dieta. Otyłość u dzieci jest jeszcze dość łatwa do zwalczenia.

Zabawy ruchowe, poradnia dietetyczna, która wskaże odpowiednie produkty, oraz aktywność fizyczna, która sprawia dziecku radość, mogą pomóc w walce z nadwagą.

Najważniejsze to wskazać dziecku odpowiednią drogę, wytłumaczyć, na czym polega zdrowe odżywianie i przekonać, że może być smaczne. Żadne jedzenie nie jest całkowicie niezdrowe.

Nawet zupka chińska instant nie jest niezdrowa, jeśli zjemy ją raz na jakiś czas. Jednak jedząc ją codziennie, możemy nabawić się poważnych problemów.